Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet

 

 

Kilpailut ja tulokset

Juoksukalenterissa yli 700 tapahtumaa. Tulospalvelu ja 
maratontilasto palvelevat tulosasioissa.

 

Juoksijan kenkäklinikka

Uudistunut kenkäklinikka on testannut myynnissä olevat juoksukengät. Anna palautteita ja tutustu muiden arvioihin!


Move-nettivalmentaja

Move:n harjoitusohjelmat ovat tilaajien kätössä ilmaiseksi. Voit valita ohjelman tavoitteesi ja harjoitushalukkuutesi mukaan olipa tavoitteesi 10-42km, pyöräily- tai hiihtotapahtuma.


Tilaa Juoksijan treenikirje!

Täytä tietosi linkistä ja saat kuukausittain asiantuntevia vinkkejä harjoitteluusi.
Tilaa uutiskirje tästä!

Facebookissa

Shimano S20R fotokromaattiset urheilulasit nyt shopissa!

Laadukkaat, kaikkiin olosuhteisiin, vauhdikkaassakin menossa hyvin istuvat, polarisoidut urheilulasit pyöräilyyn, juoksuun ja hiihtoon. Linssin kirkkaus säätyy valon määrän mukaan. Tilaa tästä...

Ilmestymisaikataulut

Juoksija 

numero     vko

1-2015      7

2-2015      11

3-2015      16

4-2015      21

5-2015      26

6-2015      35

7-2015      40

8-2015      44

9-2015      48

10-2015    52

 

 

 

 

 Hiihto

 numero      vko

 1-2015       5

 2-2015      10

 3-2015      24

 4-2015      39

 5-2015      45

 6-2015      51

 Pyöräily+
 Triathlon

  numero    vko

 1-2015      9

 2-2015      17

 3-2015      24

 4-2015      36

 5-2015      49

 

  • Näin valmistaudut kilpailuun
    Tärkeä kilpailu lähenee. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme vinkkejä kuntojuoksijan valmistautumiseen kisaa varten. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus -...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!
    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Nestettä helteellä!
    Nestetasapainon optimointi saattaa pelastaa hellepäivän maratonsuorituksen ja ennaltaehkäistä nestehukan aiheuttamia terveysriskejä. Nestettä tulisi saada ainakin 2 litraa päivässä, mutta kuumissa ol...
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua
    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
  • Vedot piristävät harjoittelua
    Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdo...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit
    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin
    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympillä harjoittelua
    Kymppi on aloittelijalle se ensimmäinen askel kestävyysurheilun maailmaan. Kokenut maratoonari tai puolikkaan juoksija taas saa 10 kilometrin kilpailuista ja harjoittelusta tehoa suorituskykyyn. 
  • Aloittelijan puolimaraton
    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua

    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Vedot piristävät harjoittelua

    Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdo...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Näin valmistaudut kilpailuun

    Tärkeä kilpailu lähenee. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme vinkkejä kuntojuoksijan valmistautumiseen kisaa varten. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus -...
  • Aerobinen pohja kuntoon

    Peruskestävyysharjoittelu luo perustan juoksijan kunnolle. Aerobisen kynnyksen tuntumassa harjoittelun lisäksi on muistettava palauttavat treenit ja koko sykealueen käyttö.
  • Pitkä lenkki pitää kunnossa

    Rauhallisen aerobisen harjoittelun edut on aina muistettava. Kestoharjoittelu on tehokkain tapa kehittää kestävyyttä ja elimistön aerobista kuntoa. Sillä on yksiselitteisiä terveydellisiä vaikutuksia ...