Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
 
 
 

Kilpailut ja tulokset

Juoksukalenterissa yli 700 tapahtumaa. Tulospalvelu ja 
maratontilasto palvelevat tulosasioissa.

 

Juoksijan kenkäklinikka

Uudistunut kenkäklinikka on testannut myynnissä olevat juoksukengät. Anna palautteita ja tutustu muiden arvioihin!


Move-nettivalmentaja

Move:n harjoitusohjelmat ovat tilaajien kätössä ilmaiseksi. Voit valita ohjelman tavoitteesi ja harjoitushalukkuutesi mukaan olipa tavoitteesi 10-42km, pyöräily- tai hiihtotapahtuma.

 
Videot

Videot sivulta löydät harjoittelu- ja tekniikkavideoita sekä esittelemme juoksuvarusteita sekä tapahtumia.
Katso videot tästä!

Facebookissa

Ilmestymisaikataulut

Juoksija 

numero     vko

1-2015      7

2-2015      11

3-2015      16

4-2015      21

5-2015      26

6-2015      35

7-2015      40

8-2015      44

9-2015      48

10-2015    52

 

 

 

 

 Hiihto

 numero      vko

 1-2015       5

 2-2015      10

 3-2015      24

 4-2015      39

 5-2015      45

 6-2015      51

 Pyöräily+
 Triathlon

  numero    vko

 1-2015      9

 2-2015      17

 3-2015      24

 4-2015      36

 5-2015      49

 

  • 3 tason ohjelmat puolimaratonille
    Valitse oma tavoitteesi puolimaratonille. Sinulle parhaiten sopiva viikkomalli tekee harjoittelustasi mielekästä ja vie parhaiten tuloksiin.
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!
    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Nestettä helteellä!
    Nestetasapainon optimointi saattaa pelastaa hellepäivän maratonsuorituksen ja ennaltaehkäistä nestehukan aiheuttamia terveysriskejä. Nestettä tulisi saada ainakin 2 litraa päivässä, mutta kuumissa ol...
  • Viimeiset viritykset kilpailuun
    Kilpailu tulossa. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme kuntojuoksijan 5 periaatetta, jotka kannattaa huomioida kilpailuun valmistautumisessa. Teemana on yksinkertaisuus.
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua
    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
  • Vedot piristävät harjoittelua
    Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdo...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit
    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin
    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympillä harjoittelua
    Kymppi on aloittelijalle se ensimmäinen askel kestävyysurheilun maailmaan. Kokenut maratoonari tai puolikkaan juoksija taas saa 10 kilometrin kilpailuista ja harjoittelusta tehoa suorituskykyyn. 
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Oletko innostunut juoksemisesta ystävien kanssa? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt ...
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua

    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Vedot piristävät harjoittelua

    Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdo...
  • Aerobinen pohja kuntoon

    Peruskestävyysharjoittelu luo perustan juoksijan kunnolle. Aerobisen kynnyksen tuntumassa harjoittelun lisäksi on muistettava palauttavat treenit ja koko sykealueen käyttö.
  • Viimeiset viritykset kilpailuun

    Kilpailu tulossa. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme kuntojuoksijan 5 periaatetta, jotka kannattaa huomioida kilpailuun valmistautumisessa. Teemana on yksinkertaisuus.
  • Pitkä lenkki pitää kunnossa

    Rauhallisen aerobisen harjoittelun edut on aina muistettava. Kestoharjoittelu on tehokkain tapa kehittää kestävyyttä ja elimistön aerobista kuntoa. Sillä on yksiselitteisiä terveydellisiä vaikutuksia ...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...