Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
 

 

Kilpailut ja tulokset

Juoksukalenterissa yli 700 tapahtumaa. Tulospalvelu ja 
maratontilasto palvelevat tulosasioissa.
Juoksija testaa kaikki yleisimmät juoksukengät. Tutustu
testituloksiin kenkäklinikassa!

 

Juoksija-kortti 2016

Saat henkilökohtaisen Juoksija-kortin numeron tilausvahvistuksen yhteydessä ja varsinainen kortti postitetaan sinulle muutaman viikon kuluessa. Tutustu Juoksija-kortin etuihin tästä...


Juoksijan nettivalmentaja

Juoksijan nettivalmentaja on uudistunut! Sen harjoitusohjelmat ovat tilaajien kätössä ilmaiseksi. Voit valita ohjelman tavoitteesi ja harjoitushalukkuutesi mukaan olipa tavoitteesi 10-42 km, pyöräily- tai hiihtotapahtuma.


Tilaa Juoksijan treenikirje!

Täytä tietosi linkistä ja saat kuukausittain asiantuntevia vinkkejä harjoitteluusi.
Voit lukea hyödyllisiä treeriartikkeleita nettisivuiltamme tästä...
Tilaa uutiskirje tästä!

Facebookissa

Ilmestymisaikataulut

Juoksija 

numero     vko

1-2016      6

2-2016      10

3-2016      16

4-2016      20

5-2016      26

6-2016      34

7-2016      39

8-2016      43

9-2016      47

10-2016    51

 

 

 

 

 Hiihto

 numero      vko

 1-2016       4

 2-2016      9

 3-2016      24

 4-2016      38

 5-2016      45

 6-2016      50

 Pyöräily+
 Triathlon

  numero    vko

 1-2016      8

 2-2016      17

 3-2016      24

 4-2016      36

 5-2016      48

 

 

 


Shimano S20R fotokromaattiset urheilulasit nyt shopissa!

Laadukkaat, kaikkiin olosuhteisiin, vauhdikkaassakin menossa hyvin istuvat, polarisoidut urheilulasit pyöräilyyn, juoksuun ja hiihtoon. Linssin kirkkaus säätyy valon määrän mukaan. Tilaa tästä...

  • Mäkivedoista hapenottoa ja juoksuvoimaa
    Ylämäkivedot ovat tärkeä osa kestävyysjuoksijan harjoittelua. Mäet kehittävät maksimaalista kestävyyttä eli hapenottokykyä, voimaa, antavat tasamaajuoksusta poikkeavaa ärsykettä ja parantavat henkistä...
  • Pyöräilystä apua juoksuharjoitteluun
    Sisäpyöräilystä on apua juoksukunnon rakentamiseen, varsinkin jos talvikelit haittaavat vielä tehokasta harjoittelua ulkona.
  • Halliharjoittelusta helpostusta talven liukkaille keleille!
    Tuntuuko lumessa tarpominen ja liukastelu ikävältä? Sisähalleista saat pitoa askeleeseen. Talvella voit kehittää juoksutekniikkaasi, nopeuttasi ja lihaskuntoasi.
  • Älä liukastele - hanki nastalenkkarit!
    Nastoitetut juoksukengät mahdollistavat rennon askelluksen liukkaillakin keleillä ja vähentävät kaatumisriskiä. Nastakenkien juostavuus on parantunut huimasti. Edes vesitiivis kalvo ei tee enää kengäs...
  • Musiikki antaa rytmiä juoksuun
    Juoksulenkin aikana kuunneltu musiikki ei ole pelkkää fiilistelyä. Se jopa nostaa juoksijan suorituskykyä ja antaa rytmiä ja mukavaa kepeyttä askeleeseen.
  • Mitä hyvältä maastojuoksukengältä vaaditaan?
    Polkujuoksun suosio kasvaa. Polkujuoksu vaatii myös kengältä paljon, ja onneksi myös maastokenkien tarjonta on monipuolistunut. Mitä kengän valinnassa on otettava huomioon?
  • Näin valmistaudut kilpailuun
    Tärkeä kilpailu lähenee. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme vinkkejä kuntojuoksijan valmistautumiseen kisaa varten. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus -...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!
    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Nestettä helteellä!
    Nestetasapainon optimointi saattaa pelastaa hellepäivän maratonsuorituksen ja ennaltaehkäistä nestehukan aiheuttamia terveysriskejä. Nestettä tulisi saada ainakin 2 litraa päivässä, mutta kuumissa ol...
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua

    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
  • Vedot piristävät harjoittelua

    Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdo...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Aerobinen pohja kuntoon

    Peruskestävyysharjoittelu luo perustan juoksijan kunnolle. Aerobisen kynnyksen tuntumassa harjoittelun lisäksi on muistettava palauttavat treenit ja koko sykealueen käyttö.
  • Näin valmistaudut kilpailuun

    Tärkeä kilpailu lähenee. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme vinkkejä kuntojuoksijan valmistautumiseen kisaa varten. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus -...
  • Pitkä lenkki pitää kunnossa

    Rauhallisen aerobisen harjoittelun edut on aina muistettava. Kestoharjoittelu on tehokkain tapa kehittää kestävyyttä ja elimistön aerobista kuntoa. Sillä on yksiselitteisiä terveydellisiä vaikutuksia ...